Упражнения на мелкую моторику рук, ловкость и координацию, которые так необходимы в баскетболе и которые можно выполнять дома. Поехали!
✅1. Ловля баскетбольного мяча за спиной.
Заносим баскетбольный мяч за голову на уровень затылка, отпускаем его таким образом, чтобы он прокатился вниз по спине, и уже снизу ловим его руками.
✅2. Ловля теннисного мяча через руку.
Одна рука выпрямлена вперёд, вторая перебрасывает через неё мячик влево-вправо. Выполняем обеими руками.
✅3. Бросок и ловля баскетбольного мяча лежа на спине.
Имитация броска мяча по кольцу из положения лёжа (ноги согнуты в коленях). Представляем, что над нами висит баскетбольной кольцо и отправляем мяч точно в цель.
✅4. Ловля теннисного мяча сверху.
Взять сверху теннисный мяч ладонью вниз. Отпустить его и постараться поймать, чтобы мяч не коснулся пола. Выполняем обеими руками.
✅5. Вращение баскетбольного мяча вокруг головы, туловища, ног.
Вращения баскетбольного мяча вокруг головы, туловища и колен. Делаем в обоих направлениях.
✅6. Ловля теннисного мяча после вращения рукой вокруг него.
Подбрасываем мячик вверх, делаем рукой движение вокруг мяча и стараемся поймать его ладонью вниз, чтобы мячик не коснулся пола. Выполняем обеими руками.