Плавание - это отличный способ освежиться и получить удовольствие в жаркий день. Однако важно помнить о мерах безопасности, чтобы избежать неприятных происшествий. Одна из распространенных проблем, с которой сталкиваются пловцы, - это судороги.

Что делать, если свело ногу во время плавания? Рассказывает учитель физической культуры, Хлебников Константин Сергеевич:

1. Сделайте глубокий вдох и погрузитесь вертикально в воду с головой.
2. Выпрямите ноги.
3. Захватите руками большие пальцы ног и сильно потяните на себя.
4. Устранив судороги, плывите к берегу, так как они могут охватить мышцы снова.
5. Если судороги ног не удалось ликвидировать, лягте на спину и плывите к берегу, работая руками.
6. Если поражены руки, то работать нужно ногами.

Помните! Купаться можно только на специально оборудованных пляжах, где дежурят спасатели и медики, которые готовы в любой момент прийти на помощь.

О других правилах поведения на воде читайте в карточке главного управления МЧС России. Обязательно прочитайте сами и расскажите о мерах безопасности детям.